哺乳期間發奶增奶方法是其次 最重要的是建立哺乳信心

產婦在生產後做月子期間，很多親友總是在第一時間、希望去探望並且看看小寶寶，不過這樣可能會干擾到、母親餵寶寶母乳以及休息時間。另外，活力mama提醒，現在網路上有不少口耳相傳的發奶偏方，不過其實並不是全都有效，有些可能只是精神上的安慰劑。 母奶媽媽飲食參考表

在網路上只要搜尋「發奶食物」，就會出現許多熱心網友提供的民間偏方，不管是花生豬腳、鮮魚湯、花草茶，甚至是產婦近來流行飲品黑麥汁發奶？，各種食物應有盡有。但其實這些口耳相傳的發奶聖品，並非全都有效，有些可能只是安慰劑而已。

餵母奶常見的發奶食物跟飲品

發奶食譜--- 木瓜花生紅棗湯

材料：花生100克、木瓜1個約300克、紅棗6個、冰糖適量
作法：

1.木瓜去皮、去子、切塊備用。
2.花生泡30分鐘
3.將木瓜、花生、大棗、8碗水放入鍋內，水滾後改用小火燉2小時。
4.加入冰糖即可服用。

發奶食譜--- 八珍湯雞湯
材料：當歸三錢、川穹二錢、白芍四錢、熟地三錢、黃耆三錢、黨參四錢、茯苓五錢、枸杞三錢、黑棗五粒、杜仲5錢、王不留行1錢、烏骨雞半隻、麻油2大匙、薑6片
作法：
1.上述藥材以布包，略以水沖淨。
2.麻油熱鍋，薑爆香，加入雞肉略炒。3.放入水煮沸，加入藥材及適量的酒，以小火燉煮約1-2小時，即可食用。

發奶食譜--- 四物增乳茶

材料：當歸2錢、生地1.5錢、白芍1.5錢、川芎1.5錢、王不留行3錢、通草1.5錢、生薑2片、紅棗5粒。
作法：
將材料倒入鍋中，加入1000cc的水，煮滾即可食用。

發奶食譜---活力mama草本茶
成份:茴香、葛縷子、葫蘆芭子、檸檬馬鞭草、洋甘菊等草本植物。
喝法:可沖泡200-350c.c.熱水，可回沖至少一次以上，沖泡方式可依照個人口味調整。產後即可飲用，或女性平日保養養生飲用。正常，請一日沖泡2~3包，當成一整天的飲品喝即可。要加量，請早晚各沖泡3~6包飲用

醫師表示，臨床上真正乳汁分泌不足的媽媽，只有2%，所以只要媽媽營養均衡、睡眠充足，大多數人都可以餵母奶。
此外，台灣母乳協會也提倡一個新觀念，就是媽媽生產後做月子期間，訪客別急著探視，親友探視會干擾餵母乳與休息時間。

母乳協會認為，產後是母嬰建立關係的黃金期，因此建議親友團，至少等兩週，媽媽哺餵母乳比較穩定後再去探望，而且訪客探望前要記得洗手，避免寶寶有感染風險。

哺乳媽媽，奶量要多訣竅
★餵母乳沒有完美時間表
餵母乳可以定時，但不能淪為表格化、制式化，依經驗，滿月之前一天密集餵八到十二次都算正常，一個月後二到二個半小時一次，三個月大則二個半到三小時一次；不想早早就退奶，持續讓寶寶吸吮，刺激分泌是唯一方法。 

★補充足夠水分
母乳餵養中，及時補充足夠的水分也相當重要。產後促進乳汁分泌就是多喝湯湯水水，市面上的發奶茶，發奶藥帖，momilk草本膠囊都可以嘗試看看。六招讓奶水質量增高方法

★哺乳期減肥放一邊

如果你為了恢復身材而急於減肥，可能會出現奶水不足。因此，最好不要急著控制飲食減肥。其實餵奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產後運動，你就能避免脂肪的囤積。此外，你還可以學習乳房護理的方法，教寶寶正確的吸吮，來保證順利催乳。媽媽產後瘦身減肥運動

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總結，哺乳期發奶要訣，要勤親餵(勤擠奶)，多按摩乳房，這些都可以刺激乳腺增加奶量。而每個人體質不一樣建議多嘗試些飲食就能找出對自己超發奶的食物。
餵奶時容易感到口渴，可在手邊准備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養。