草本植物與發奶(增加母奶奶量) Herbs & Milk Supply

草本植物與發奶(增加母奶奶量) Herbs & Milk Supply

目前已知幾種中草本植物在近百年中用來對哺乳期婦女增加奶水。
這是一個關於五種中草藥植物對於哺乳期增加乳汁的文獻參考，育兒團隊希望各位媽咪能在日常生活中派上用場。
(本文引用自Rachel Westfall's doctoral。如果你認為這篇文章對你有幫助，當你想引用時，請給我們一個回應或是在文章下方顯示這篇文章的網址即可。)

Westfall RE. Galactagogue herbs: a qualitative study and review. Canadian Journal of Midwifery Research and Practice . 2003, 2(2):22-27.

 ‧ Fennel 茴香 ‧ Fenugreek 葫蘆巴子 ‧ Raspberry leaf 覆盆子 ‧ Stinging nettle 蕁麻 ‧ Blessed thistle 奶薊

發奶食物1.Fennel 茴香

能刺激腸胃道的神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，排除積存的氣體，所以有健胃、行氣的功效；有時胃腸蠕動在興奮後，又會降低，因而有助於緩解痙攣、減輕疼痛。茴香油還能促進骨髓細胞成熟，有明顯的升高白血球的作用。

中醫認為，茴香菜味甘辛、性溫，有溫腎散寒、行氣止痛、健胃寬胸、解毒消痢的功效，可用於痛經、胃痛嘔吐、口角炎、齒齦腫痛。

茴香也被用來對付嬰兒腹絞痛，是否消耗母親或直接給嬰兒(Weed, 1986; Weizman et al., 1993). 不過，茴香是否可透過哺乳來改善嬰兒腸痛仍未獲得臨床上的實驗證實。

(Weed, 1986; Weizman et al., 1993).認為，哺乳期媽媽使用茴香或其類似植物（anise, cumin, caraway, coriander and dill），可以用來改善哺乳期的奶量供應。 儘管其臨管實驗不足，但茴香確實已被使用來增加母奶奶量有近百年歷史。 植物精油中的茴香 (Fennel) 即被視為少數具 有類似天然雌激素作用的精油，茴香的主成分是醚，茴香精油也被認為具有通乳作用。但不建議長期使用超過數個星期(Blumenthal, 2000).   

發奶食物2.Fenugreek 葫蘆巴子 葫蘆巴子被廣泛地運用在催乳增加母奶的作用上，雖然沒有臨床證據，但葫蘆巴確實已使用近百年來作為增加母奶乳汁分泌的作用。(Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有使用葫蘆巴做為催奶植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).

葫蘆巴籽 fenugreek seed除了有催乳作用，還有其他很多作用，歷史也很久遠。它是一種早先來自於地中海和西亞一帶的一種草藥，最早被用於烹調。後來隨著人們越來越多地認識到它的其它功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。        葫蘆巴fenugreek 有減輕絕經期綜合症，治療便秘、痢疾輕度消化不良，(Passano, 1995; Escot, 1994/5).控制糖尿病，減少膽固醇，舒緩喉嚨痛和咳嗽，增進乳房發育成長和孕期產乳量等。從古時到19世紀後期，Fenugreek在草藥使用上扮演了一個重要角色。       

現代科學研究證實fenugreek能幫助減少膽固醇水平，控制和治療糖尿病和絕經期綜合症。在印度，它被混入咖哩粉中。印度傳統草醫學家就把它做為激發母乳的處方之一。在過去的北美民間醫藥界，它被考慮為為一種有效的月經助催化劑。根據阿育吠陀傳統，胡蘆巴，孕期禁忌食用，因為它被認為能引起流產 

      Fenugreek的種子，除了是女性類固醇的生化反應前體，它也包含一些促進乳腺組織成長的天然化合物。由於fenugreek的種子包含薯蕷皂苷配基和其他植物類雌性激素，它可以激發乳腺組織成長，進而增大乳房。 

在印度，一般當孩子出生後，會鼓勵產婦吃葫蘆種子製成的食物以增加母奶奶量。（Passano，1995）。  胡蘆巴在懷孕期間禁止食用，因為它是一個子宮興奮劑（Ody，1999）。 事實上，胡蘆巴的作用，可能在子宮的刺激作用後，促使乳房及乳腺發達，因為二者交互作用產生激素(Bingel and Farnsworth, 1991).  在北美，葫蘆巴種子通常被用來製作成茶或是膠囊形式。根據德國委員會建議每日葫蘆巴攝取量在6克，當劑量超過100克時，可能造成噁心或胃部不適（HealthNotes，2001）。
歡迎索取葫蘆巴草本膠囊試用包

膠囊 （580-610毫克）	每天3次，約2~4粒 每天約6~12顆膠囊 建議用量每日攝取6克
膠囊 （500毫克）	7-14膠囊（總）每天
粉末或種子	1 / 2 - 1茶匙，每日3次 1粒= 1 / 4茶匙 可混有少量的水或果汁
酊劑	1-2毫升，每日3次（或見包裝說明）
茶	一杯茶，每天2-3次

發奶食物 3.覆盆子葉
覆盆子葉被認為能刺激乳汁分泌並增加哺乳期的奶量，且補充身體的維生素和礦物質 (Gladstar, 1993; Weed, 1986; Bartram, 1998; Ipp, 1999)。   但也有另一種文獻是指其會減少乳汁分泌 (Lieberman 1995a; Edmunds, 1995; Weed, 1986). 事實上，搜索文獻顯示，沒有臨床證據，覆盆子葉可以催奶。唯然他是很好的維生素A，B群，C和E，以及鈣，鐵，磷，鉀營養來源(Weed, 1986; Lipo, 1996)。

發奶食物4.奶薊

 奶薊（Cnicus benedictus屬[菊科]）是地中海的雜草，它是偶爾發現在北美奶薊植物乾躁後被用來當作催奶植物(Gladstar, 1993; Grieve, 1971; Weed, 1986)它被認為是一個最好的催奶藥。奶薊通常做成膠囊或茶。 據說他的作用可以促使血液流動刺激乳腺，進而增加豐沛的奶量（Gladstar，1993），但這一理論尚未得到實驗室或臨床設置的證實。    奶薊被推薦用於分娩和哺乳的母親，因為它的止血功能，能降低產後出血的可能性（Gladstar，1993年），而且它具有抗抑鬱作用奶薊(Weed, 1986)。 

建議用量 ：	膠囊	到4粒，每日3次
	酊劑	高達 20滴酊，每日2-4次
	茶	倒入一杯開水超過 1.5至2克壓碎有福薊靜置10至15分鐘。喝1杯，每天2-3次。
		德國建議委員會建議每日用量4~5克。
副作用 ：	對花粉植物過敏的人應謹慎使用。 懷孕期間禁止食用。 當每日劑量超過5克時會有瀉藥及嘔吐的作用

As always, consult your own health care provider to determine how this information applies to your specific circumstances.