揮別產後憂鬱~健康瘦身3大招!!

產後減肥法一：母乳餵養
母乳餵養有助於產後減肥嗎？當然。你每次哺乳時，你的身體都會消耗大批熱量來分泌乳汁。而且，母乳餵養還有助於子宮的收縮，從而帶動整個身體的恢覆。

產後減肥法二：適當運動
擔心單純的母乳餵養無法解決產後減肥的問題？那麽你可以嘗試運動。繼母乳餵養之後，運動是最好的產後減肥法了。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，並且能夠燃燒熱量的運動，都是你產後減肥的好選擇。

產後減肥法三：合理節食
熱量低的飲食確實有助於你產後減肥，但是節食遠不該是你的首選方案。不要太早節食。至少要等到產後6周後再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳餵養，至少要等到產後2個月。太早地控制飲食會減少你的乳汁分泌，而且會讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。再來避免節食過度。大多數女性每天需要攝入1800~2000卡路裏的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。最後避免體重迅速下滑。如果你產後減肥過程中每周減掉1千克（kg）以上的體重，那麽你的身體就會釋放更多的毒素，它們會通過血液進入你的乳汁。