懷孕脹氣的原因

1.懷孕初期：激素分泌改變所致。
2.懷孕中後期：子宮擴大，壓迫到腸子，使得腸子不容易蠕動。

大部分的孕婦，脹氣最嚴重的時候，就是在懷孕後的前3個月，還會有噁心、嘔吐的懷孕症狀出現，過了這段時間就會慢慢減緩了。

如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如脹氣、便秘、腸子蠕動能力較差，或是腸胃炎、胃酸過高，甚至是胃潰瘍等疾病，懷孕脹氣的時間會持續比較久，持續到懷孕四五個月左右。

黃體素 讓腸蠕動變差
孕婦脹氣最明顯的時期，通常發生在懷孕前3個月。懷孕之後胃部排酸能力較差，胃酸相對過高；此外，剛懷孕時，即卵巢從排卵到懷孕這段時間中，體內黃體素逐漸增高，而黃體素會使腸的蠕動能力變差，排泄功能自然也受影響，此時就會出現脹氣和便秘的症狀。因此，造成脹氣的最主要原因，正是激素分泌改變造成的。

懷孕進入第四個月之後，子宮會慢慢擴大，懷孕5個月後就會超過肚臍的部位，所有的腸會被擠到胃的上方和左右兩邊，整個空間都被子宮占滿，所以很容易壓迫到大腸、小腸，蠕動能力也會變差。

備註:
胃腸被壓迫，只是懷孕後期出現脹氣的原因之一，另外，由於胸腔被擠壓、容易變小，有些人可能會出現呼吸較喘的情形，也會造成噁心、胃痛、脹氣、呼吸困難等現象。


【如何避免脹氣?】

1.少量多餐
避免脹氣的第一步驟，要從飲食入手。因此，可採取一天吃6～8餐的方式進食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流質的食物，因為流質食物對於腸胃來說，並不好消化，最好選擇半固體的食物，如乳酪等。

2.多吃纖維素蔬果
蔬菜、水果可以多吃一些，除了可以幫助排便之外對於胎兒的營養也很重要，盡量飲食選擇保持均衡。

3.多喝開水
有足夠的水分，促進排便。建議孕婦多喝溫水，不要喝冷水，這樣會造成腸絞痛，並會使得子宮收縮。此外，氣泡式、刺激性的飲料也要避免，汽水、咖啡、茶等都要少喝。

4.多按摩腹部
當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，提醒孕婦們，一般子宮都位於腹部中央，有些媽媽因為不瞭解腸胃位置，會按摩到子宮，如此一來，會造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。(腸的位置可在產檢時請教醫師)

按摩腸子的正確方法:
飯後1小時後，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。

從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

5.多散步及運動
散步及運動也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。如果附近沒有適合散步的場所，也可以在家裏來回走動，一樣能達到散步的效果。同時也能幫助排便和排氣。

易脹氣食物：番薯、豆類、洋蔥、青椒、包心菜、地瓜、馬鈴薯、玉米、蘋果、西瓜、柑橘類。至於牛奶、乳製品、油炸類、甜點等，也有人吃了會容易產氣。