便秘和腹瀉是寶寶很常見的生理問題，尤其是一歲左右，因為吃的食物種類增加、或是不喜歡吃蔬菜水果，以及有時生病感染，都可能造成腹瀉或便秘的問題。本文將教家長如何照顧便秘或腹瀉中的寶寶。
Part1：寶寶便秘了嗎？因為每個寶寶排便習慣不太一樣，所以，有些寶寶即使二～三天才大便一次，但如果排便時順暢、糞便形態正常，那麼就不算是便秘。如果寶寶排便次數或時間明顯比以往減少，或出現3天以上仍未排便，或排出來的便便非常乾硬，有時呈一顆顆的硬便狀，同時表情痛苦，那麼就代表寶寶便秘了。
造成寶寶便秘的原因非常多，例如水分攝取太少、天氣太熱、不吃蔬菜水果、脹氣、奶粉沖泡不當，或是感冒吃藥等，都可能是造成寶寶便秘的原因。
如果發現寶寶便秘了，最好先找小兒科醫師檢查，以排除有疾病上的問題，如果醫師檢查後認為只是生活習慣不良或單純的飲食不當，那麼，家長就可以利用以下的居家照護技巧來改善及預防便秘的困擾。
居家預防便秘出招
1.增加水分攝取：足夠的水分才能促進寶寶排便，尤其一歲之後，寶寶活動量、飲食內容較為多樣，所以，媽媽應該多讓寶寶攝取水分，一般來說，寶寶每公斤的體重乘於110~120cc，大約是寶寶一天應該攝取的水分（包含開水、牛奶、果汁、蔬菜湯等）。
2.多補充蔬果：蔬果可以提供纖維質，以促進腸胃的蠕動。媽媽可以多變化料理的手法，讓寶寶慢慢養成吃蔬菜或水果的習慣，例如做蔬菜水餃、什錦蔬菜粥等；另外，平常可以將水果切成條狀或塊狀，例如木瓜塊、香蕉片、蓮霧條讓寶寶當成零食來吃。
3.適當的運動或腹部按摩：運動可以促進身體新陳代謝及循環，所以，每日多增加一些全身活動的運動項目，例如爬山、散步、跑步、跟音樂跳舞等，以增加寶寶腸胃蠕動機會；此外，每天也可以選擇一段時間幫寶寶進行腹部按摩，可以促進腸胃蠕動、幫助消化、減緩便秘。
4.養成排便好習慣：一歲後的寶寶排便時間及次數通常會有較固定的表現，所以，如果接近排便的時間，最好減少外出或是媽媽可以幫寶寶先按摩一下腹部，並提醒他要大便囉！此外，當寶寶出現想排便徵兆時，例如站著不動、表情奇怪，媽媽就要讓他專心排便不要打擾他，並預防他因為貪玩而忘了要排便，只要慢慢養成定時排便的好習慣，便秘的情況也會減輕。
Part2：寶寶腹瀉了嗎？
如果與平日寶寶便便情況來比較，發現寶寶明顯出現大便次數增加，且呈水樣便，此外，便便的味道出現酸味或酸臭味時，就是發生腹瀉問題。其中，有些寶寶還可能會伴隨有發燒、活動力下降的情況。
造成寶寶腹瀉的原因很多，有可能是腸胃道感染，例如常見的輪狀病毒、沙門氏菌感染；或是因為感冒、肺炎、支氣管炎等其他非腸胃道感染的疾病，也可能會引起腹瀉；有時吃到不適合的食物，例如飲食過量、吃到會過敏的食物、換奶不當，也可能發生腹瀉；此外，有些寶寶如果正在服用某些藥物(如抗生素)，也可能因藥物而導致腹瀉。
如果寶寶只是偶發性的腹瀉且沒有其他的不舒服反應，那麼媽媽可以先從調整飲食做起，然後居家多觀察，如果寶寶腹瀉情況很快解除，就不需要太擔心，但是，如果寶寶腹瀉次數增多，而且有發燒、腹痛、活動力下降等症狀時，則需要儘快就醫，由醫師給予適當的診斷及治療。
寶寶發生腹瀉了，媽媽在居家照護時要做一些適當的調整，才能讓腹瀉早日遠離，尤其家中如果不只有一個寶寶，更要特別注意清潔工作，才能防止疾病的傳染。
寶寶腹瀉照護技巧
1. 調整飲食內容：此時寶寶的腸胃功能很脆弱，所以，要盡量選擇清淡、易消化的食物（例如清粥加醬瓜、白吐司、麵條），那些太刺激、油膩的食物暫時要停止食用，此外，一歲以上的寶寶可先暫時停喝牛奶或優酪乳，這些都有助於使腸胃得到適度的休息。
2. 多補充水分：寶寶腹瀉時要特別留意脫水的問題，如果只是輕微腹瀉通常只要多補充一些開水就可以了，但如果腹瀉較嚴重，則建議可以去一般藥局購買小兒專用的電解質液，可以更快幫寶寶補充流失的水分及電解質。要注意的是，一般的運動飲料含有較高的糖份，所以，不建議讓腹瀉寶寶喝運動飲料。
3. 勤換尿布：腹瀉時如果沒有勤加更換尿布，小寶寶的屁股很快就會發生尿布疹，所以，每次排便後都要盡快換掉尿布，而且最好用溫清水清潔小屁屁，清洗後可以適度抹一些護臀霜、凡士林，就可以使寶寶減少尿布疹發生的機會。
4. 注意衛生：如果是因為感染所引起的腹瀉，要提防有傳染的可能性，因此，照顧者幫寶寶更換尿布後，要小心處理排泄物，並且徹底清潔雙手，才能防止自己或其他家人受到感染，尤其是家中如還有其他的小孩，更要特別留意。
5. 多休息：寶寶腹瀉時，需要讓身體多休息，才能儘快恢復健康及活力，所以，最好讓寶寶多睡覺或在家休養，而且也要減少出入公共場所，以防疾病的傳播。
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